Deze zomer is tot nu toe heel warm en het einde is nog niet in zicht: ook voor de komende dagen worden er hoge temperaturen verwacht. De komende jaren worden waarschijnlijk steeds warmer. Hoe kunt u zich hiertegen goed beschermen? In deze blog staan een aantal tips die u helpen om onder warme omstandigheden prettiger te werken.
In het kort: Werken in de zon vraagt om een goede bescherming, en dat begint bij de drie woorden: smeren, kleren en weren. Smeer u royaal in met minimaal SPF 30 (liefst SPF 50) en herhaal dit iedere twee uur. Draag daarnaast bedekkende, lichtgewicht kleding met een UPF-waarde van 40 of hoger, en bescherm uw hoofd met bijvoorbeeld een pet en een uv-bril. Verder adviseren wij om het werk vroeg in de ochtend te plannen. Zoek regelmatig de schaduw op en vergeet niet om voldoende water te drinken. Houd ten slotte de uv-index in de gaten: vanaf waarde 3 is bescherming nodig, en zo blijft u veilig en comfortabel aan het werk.
Smeren
Welke factor heeft u nodig?
Als u een lange tijd buiten werkt, dan kunt u het beste kiezen voor minimaal SPF 30. Een SPF van 50 of hoger is beter. Hoe hoger de factor, hoe beter u beschermd bent tegen verbranding. De SPF 50 beschermt u langer tegen de zon. Bovendien houdt SPF 50 meer uv-straling tegen dan SPF 30: ongeveer 98% tegenover 97%. Dit verschil lijkt klein, maar bij een hele werkdag maakt dit een groot verschil.
Let bij de aankoop ook op waartegen de zonnebrand u beschermt. Vaak wordt alleen gelet op de uv-b-bescherming tegen verbranding, maar er is ook een uv-a-bescherming. Die dringt dieper tot de huid door en speelt een rol bij huidveroudering en huidkanker. Daarom raden wij aan om niet alleen te controleren op uv-b-bescherming, maar ook op uv-a.
Hoeveel en hoe vaak insmeren?
Vaak smeren mensen zich te dun in. Daardoor is de bescherming lager dan de factor op de verpakking. Wij raden aan om royaal in te smeren.
Voor een hele dag buitenwerk is dit ongeveer zeven theelepels zonnebrand. Voor gezicht en nek is dat ongeveer één theelepel.
Verder raden wij aan om u voor het werk in te smeren. Vaak is het verstandig om dit iedere twee uur te herhalen. Zonnebrand verdwijnt namelijk heel snel!
Eén keer per dag insmeren is niet genoeg voor een werkdag in de zon. Houd daarom een bus zonnebrand op uw werkplek.
Praktische tips voor op de werkvloer
Hieronder staan een aantal tips om uw werkdag in de zon een stuk comfortabeler te maken:
- Leg de zonnebrand op een vaste plek - we raden aan om standaard een flacon in de bouwkeet, bedrijfsauto of kantine te bewaren. Zo smeert u makkelijker bij.
- Plan zwaar buitenwerk slim in - De zon is het sterkst tussen 12:00 en 15:00. Daarom kunt u het beste het zware werk in de ochtend of laat in de middag doen.
- Drink genoeg water - Op dagen dat het meer dan 25 graden is, heeft een volwassene bij zwaar werk iedere 20 minuten een glas water nodig. Verdeeld over een werkdag komt u zo al snel op 2,5 tot 4 liter.
- Bedek uw huid - Draag lange mouwen, een pet of een helm met een nekflap. Kies kleding met een UPF-waarde voor extra bescherming.
Kleren
Naast het goed insmeren, is het ook belangrijk dat u goed beschermende kleding draagt. Hieronder zetten wij op een rij hoe u goed dekkende kleding uitkiest:
Kies voor kleding met een goed beschermende stof
Kies kleding uit met een hoge UPF-waarde (Ultraviolet Protection Factor). Deze waarde geeft aan hoeveel uv-straling een stof tegenhoudt.
Een voorbeeld: bij UPF 50 komt nog maar 1/50 deel van de uv-straling door de stof heen. Hoe hoger de waarde, hoe meer u beschermd wordt.
De waarden lopen meestal van UPF 15 tot UPF 50+. Kleding is volgens de Europese normering EN 13758 pas uv-werend vanaf UPF 40. Kies daarom kleding met minimaal UPF 40. Voor langdurig buitenwerk is UPF 50+ de beste keuze.
Wij raden aan om te controleren of uw kleding een UPF-waarde heeft. Staat er geen waarde op? Dan is de bescherming op zijn minst onzeker.
Bedekkende werkkleding zonder oververhitting
Bedekkende kleding met een UPF van 40 of hoger beschermt u het beste tegen de zon. Tegelijkertijd wilt u niet overhit raken. De oplossing zit in de keuze van de stof.
Kies voor lichtgewicht kleding die ventileert. Stoffen met vochtregulerende eigenschappen voeren zweet af, waardoor u koel blijft. Veel zomerwerkkleding is hier speciaal op gemaakt. Goede stoffen zijn polyester en een mix van polyester en katoen. Polyester neemt weinig vocht op, maar voert zweet snel naar de buitenkant af. Katoen is een zacht materiaal dat goed ventileert.
Let verder goed op de pasvorm. Kleding die losser zit, laat de lucht beter circuleren langs uw huid. Strakke kleding houdt warmte juist vast.
Wij adviseren om te kiezen voor lange mouwen, die een UPF-waarde hebben van 40 of hoger. Kies voor een materiaal als polyester, zodat het zweet goed kan worden afgevoerd. Zo blijft u bedekt zonder dat u het te warm krijgt.
Bescherm uw hoofd en ogen goed
Voor uw hoofd is het aan te raden om een werkpet te dragen. Zo is uw gezicht beter beschermd. Werkt u met een veiligheidshelm? Dan kunt u bij sommigen een zonneklep hieraan bevestigen. Zo blijft uw nek beschermd.
Voor uw ogen kunt u het beste een zonnebril of veiligheidsbril dragen met een uv-filter. Let op de markering uv-400: deze houdt vrijwel alle schadelijke uv-straling tegen. Een donkere bril zonder een uv-filter werkt juist averechts: uw pupil wordt dan groter en laat meer straling door.
Wij adviseren om een veiligheidsbril te kiezen die voldoet aan de Europese normering EN 166 en uv-bescherming biedt. Zo combineert u veiligheid met bescherming tegen de zon.
Weren
Tot slot het stukje ‘weren’: hoe zorgt u ervoor dat u zoveel mogelijk uit de zon werkt, terwijl u tegelijkertijd uw klus moet uitvoeren?
Werk en pauzeschema aanpassen
Door slim te plannen kunt u zowel productief als beschermd werken. Pas het werk aan op basis van de stand van de zon.
Plan het zware werk vroeg in de ochtend. Dan is het koeler en de uv-straling lager. Tegelijkertijd raden wij aan om het lichte werk te verplaatsen naar het heetste deel van de dag.
Verder is het slim om te werken met korte, vaste pauzes. Bij hitte werkt u efficiënter met meer korte pauzes dan één lange.
Wissel zwaar en licht werk af. Zo geeft u uw lichaam rust zonder stil te staan.
Begin als het kan vroeger, zodat u het heetste deel van de dag ontloopt.
Tijdelijke schaduw op de locatie
U kunt op verschillende manieren extra schaduw creëren. Zo kunt u een partytent of vouwtent neerzetten. Vaak staan deze tenten binnen een paar minuten. Handig als pauzeplek of boven een vaste werkplek.
Ook kunt u met een doek of een zeil schaduw creëren. Bevestig een doek tussen een steiger of een hek. Zo overkapt u een grotere ruimte tegen weinig kosten.
Als de bovenstaande opties niet mogelijk zijn, kunt u ook met een parasol schaduw creëren. Dit is handig als u in een open ruimte werkt zonder schaduw.
Schaduwdoeken en tenten kunnen veel wind vangen. Zet ze daarom goed vast met bijvoorbeeld grondpennen, gewichten of spanbanden.
Houd de uv-index in de gaten
De uv-index geeft aan hoe sterk de uv-straling op een dag is. De schaal loopt van 1 (laag) tot 11 of hoger (extreem).
Deze uv-index vindt u bij vrijwel iedere weerapp, zoals Buienradar en de website van de KNMI. Vaak staat per uur aangegeven hoe hoog deze waarde is.
Vanaf een uv-index van 3 is bescherming nodig. Zeker in de zomerse maanden is de uv-index vaak 6 of hoger. Daarom raden wij aan om u goed te beschermen en de schaduw regelmatig op te zoeken.
Service van Bowork
Hopelijk helpen de bovenstaande tips u om de zomerse dagen goed door te komen. Heeft u een specifieke vraag of een opmerking? Neem dan gerust contact met ons op!
Zomerkleding bestelt u voordelig bij Bowork. Wij hebben namelijk een breed assortiment aan bijvoorbeeld werkkleding en persoonlijke beschermingsmiddelen. Naast onze webwinkel kunt u uw gewenste product ook passen in onze showroom in Bunschoten-Spakenburg, naast Amersfoort. Zo weet u meteen of u uw product past en kunt u uw vragen aan onze specialisten stellen.
Verder leveren wij uw bestelling snel. Op werkdagen voor 16 uur besteld wordt dezelfde werkdag verzonden. Door de snelle levering en de goede service slaagt u bij Bowork altijd!
Nee, zonnebrandcrème is niet slecht voor de huid; het beschermt uw huid juist tegen schadelijke uv-straling. Op social media gaan verhalen rond dat de stoffen in de zonnebrandcrème kankerverwekkend zouden zijn, maar dat klopt niet: er gelden strenge veiligheidseisen vanuit de Europese wetgeving. Kankerverwekkende stoffen mogen niet in cosmetica zitten. Sommige mensen reageren wel op een bepaald ingrediënt of op een formule die niet bij hun huidtype past. In dat geval is het aan te raden om een minerale variant te kiezen, die minder vaak irriterend is voor de huid. Onbeschermd de zon ingaan is een risico, want dat levert altijd huidschade op: verbranding en huidveroudering, pigmentvlekken en mogelijk huidkanker op de lange termijn. Kies voor een zonbescherming met minimaal een SPF 30-factor en een uv-a-bescherming.
Het beste kunt u zich een half uur voordat u naar buiten gaat insmeren, zodat de crème goed kan intrekken. Herhaal dit iedere 2 uur en opnieuw na het zwemmen, sporten en werken, ook als u een waterproofcrème gebruikt. Bescherm uw huid in elk geval vanaf zonkracht 3. Een handig ezelsbruggetje is de regel van 7: gebruik ongeveer 7 theelepels zonnebrandcrème per smeerbeurt en let op de gevoelige plekken, zoals de oren, lippen en bovenkant van uw voeten.
Het beste kunt u tussen 12 uur en 15 uur zo veel mogelijk uit de zon blijven, want dan is de zon het krachtigst. Vanaf uv-index 6 is de kans op huidschade hoog en kunt u beter zoveel mogelijk uit de zon blijven. De huid verbrandt door de zonkracht en niet door de temperatuur, waardoor op een koude dag de zon fel kan zijn. Moet u toch naar buiten? Kies dan voor bedekkende kleding, een hoed en een zonnebril en smeer u goed in.
Ja, u kunt ook in de schaduw door de zon verbranden. Het advies om u te beschermen geldt ook als u bijvoorbeeld in de schaduw zit of onder een parasol. Veel materialen laten nog steeds wat zonlicht door en zonlicht wordt gereflecteerd via de grond. Daarom is alleen de schaduw zoeken niet genoeg bij een hoge zonkracht. Verder is het aan te raden om beschermende kleding te dragen met een UPF-waarde van 40+, zodat het zonlicht beperkt door uw kleding kan doorschijnen.
